SETIAP MAKANAN MEMBEKALKAN TENAGA KEPADA KITA, WALAUBAGAIMANAPUN JUMLAH TENAGA YANG DIBEKALKAN OLEH SETIAP MAKANAN ADALAH BERBEZA. TENAGA DI UKUR DALAM UNIT KALORI (kcal)

TENAGA HARIAN YANG DIPERLUAKN OLEH BADAN = BERAT (KG) X 30 KALORI (kcal)

CONTOH: = 69 KG X 30 CALORIES = 2070 KALORI (kcal)

I MANGKUK NASI PUTIH BERSAMAAN 207 KALORI (kcal)

JIKA ANDA BERHASRAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN ANDA SEBANYAK 0.5 KG DALAM MASA SEMINGGU, ANDA PERLU MENGURANGKAN PENGAMBILAN MAKANAN SEBANYAK 550 KALORI (kcal) SETIAP HARI.