Ok saya kongsikan menu saya sehari..khas utk anda peminat TST.
Mana tau boleh ikut cara saya ni kannn :)

Pagi lps bgn tidur sit up 100x.
Sarapan 8 a.m :
Segelas milo/freshmilk suam.
2 kpg biskut oatmeal/high fibre brand jacobs.

Kurangkan duduk dan banyakkan berjalan,naik tangga jika anda bekerja :)

10a.m :
2 kpg biskut jacobs+sekotak ssu lowfat 250ml.

Lunch 12p.m/1p.m :
Bawa bekal setiap hari :)

Yie mee (mee sizling/claypot) bersama kuah sup/hailam/tomyam yg penuh dgn sayuran,hirisan aym/daging.

Sit up di tempat tersembunyi sejam lps tu 100x :p
(Dimana ada kemahuan di situ ada tempat)heheeee..kejap je 100x ni

4 p.m :
Milo suam + 2 kpg biskut jacobs
(Tak pernah muak makan jacobs sebab saya suka biskut jacobs)

7p.m-8p.m :
Ratah lauk semangkuk singgang kcg pjg/bening sayur

Sit up 100x b4 tido

Saya akan mengambil segelas milo suam jika benar2 lapar sebelum tidur.

Ok anda boleh cuba ya :)